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有瘦身功效的水果有哪些?减肥吃什么水果有好处?[图]

2019-09-13 19:40:11来源:励志吧0次阅读

水果是很多馋嘴女性朋友的最爱,实在想吃东西了可以用水果代替零食,不用担心长胖,还可以补充维生素和水分,让你充饥的时候还能美容养颜。你知道嘛,有些水果还有减肥的功效,你想知道有瘦身功效的水果有哪些嘛?看完下面的内容你就知道了。

1、不同瘦身功效的水果

1、瘦腰

草莓中含有的一种叫天门冬胺酸(ASPArticacid)的神奇物质,可以强化免疫系统、纾缓慢性疲累,最重要是帮助提高体力及耐力,做运动后再配合需要进食草莓自然更事半功倍!另外草莓所含的钾有助平衡体液,消除体内多余水分,帮助身体排毒消脂。

香蕉内含的非水溶性膳食纤维和寡糖,能刺激肠壁促进蠕动,增加益生菌的数量,有助于排出体内毒素,消除便秘,收缩腰腹,亦可升免疫力!

2、瘦小腹

蓝莓除了人所共知的护眼和抗氧化功效,亦具有防止脑神经老化、血管软化及增强免疫力的效果。原来实验证明,蓝莓亦有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢,可达至修小腹的瘦身效果。

美容又瘦身的番茄含有丰富的膳食纤维,能够帮助油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,有饱腹感之余,更可以阻止脂肪被肠道吸收,踢走小肚腩的烦恼。

3、瘦腿

奇异果被称为「水果之王」,热量低,糖度低,脂肪含量低,且膳食纤维素含量丰富,可以加快体内脂肪酸的分解速度,同时纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。

白萝卜之所以带点辛辣,是因为里面含有一种叫「芥子油」的物质,事实上,芥子油是一种毒素,过量摄取会物体产生负面作用,但适当食用则可抗癌,而且对促进新陈代谢和避免皮下脂肪堆积非常有效,最适合帮助瘦大腿。

苹果是一种低脂肪低热量的水果,但却有很全面的营养,含丰富的维他命和膳食纤维,增加饱足感。另亦蕴含丰富的果胶,可以帮助肠脏加速排毒同时降低热量吸收。还有就是,苹果是钾质很多的食物,有助排走钠质,防止腿部水肿。

西瓜水分多,有很好的利尿作用,同时所含的钾质与苹果一样,可使钠质(即盐分)大量排出,踢走水肿之余亦有助修饰腿部肌肉线条。

4、瘦背

西柚热量极低,而且富含的酵素能影响人体吸收糖分的方式,而糖分正是由脂肪转化成背部赘肉的元凶,因此,想瘦背就可多吃西柚,帮手踢走虎背熊腰!

5、瘦脸

柠檬可帮助消化及有助消脂,所含的丰富维他命可促进热量和新陈代谢,瘦脸之余亦可消除疲劳唤回好气色,同时亦有很好的美白效果。

西芹菜含有大量纤维,因此吃的时候更需要更用力咀嚼,可令面部肌肉更紧致。咀嚼西芹所需要消耗的卡路里比西芹本身的卡路里更多,消化西芹所需的热量已经超过它本身提供的热量,简直就是愈吃愈瘦的食物!

2、减肥应该怎样减

1、要少吃多餐

少吃多餐是健康饮食的一个重要内容,这样不仅能帮助你维持血糖水平的稳定,避免暴饮暴食的发生,还能帮助你稳定新陈代谢水平,保持脂肪燃烧的速度。所以,在保证总热量摄入合理的情况下,不妨在两餐之间加入一些小吃,而低脂酸奶、新鲜蔬果、坚果等等都是非常理想的减肥零食。

2、坚持有氧运动

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择,自己一个人运动减肥如果感到无聊!可以找一个朋友或者一个教练来督促你,在不知不觉中运动也变成一种习惯了哦!

3、按摩减肥法

按摩是最直接最有效健康瘦腿方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,具体方法是在腿上涂上摩素纤体霜,双手开始轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。

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