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常练阴瑜伽让你单脚也站稳

2019-12-04 18:46:48来源:励志吧0次阅读

  【导读】常练阴让你单脚也站稳,平衡力好的人身体的灵敏程度也强,平衡力的锻炼可以帮助我们提高身体反应力,那如何锻炼才能提高身体的平衡力呢?下面就跟小编一起来看看常练阴瑜伽让你单脚也站稳吧。

常练阴让你单脚也站稳

锻炼身体平衡性的阴瑜伽

总所周知,瑜伽是一种讲究调息的一种方法。瑜伽的种类比较多,但是阴瑜伽是较为著名的一派。

它是一位美国人PaulGrilley创出的名词。他有鉴于欧美国家近年来流行的瑜伽多集中在结合肌力与呼吸的「强力瑜伽」或AshtangaYoga上,他觉得那样的练习太过阳刚,需要阴柔的元素来平衡,于是创出YinYoga这个新门派。

阴瑜伽之理论

PaulGrilley以一个西方人,在中国的阴和阳之间,找到了平衡的原理,再融入一些人体结构学的观点,发展出一套理论。

其实,他觉得,各个动作和体式之间,应该有一些较为舒缓的链接动作,这样比较有利于我们经行体验锻炼。

经常练习较讲究肌力训练的 法后,需要有舒缓式的动作,拉长我们的肌肉与筋,让身体不会太过重视肌肉,少了柔软;只有动作,少了自己与心灵接触的时间。

因此,蝴蝶式、劈腿前趴式 这些对经常练习 法的人来说,都不是「重量级」的动作。但是,它难的是:每个动作停留约5分钟。换言之,每一个动作都是在拉筋+停留的情况下,做出一个又一个的动作。

常练阴瑜伽让你单脚也站稳

PaulGrillry认为:要做阴瑜伽,除了呼吸的配合外,还有一个原则,就是下半身要延展,上半身有一点肌肉练习。

他觉得,人体的下半身是很需要锻炼的。所以我们需要不断的对自己的下半身进行一些走路、跑步的锻炼。

阴瑜伽的 三定 是什么

阴瑜伽的练习对于定力有非常高的要求,其创始人SarahPowers总结出了阴瑜伽 三定 口诀:

1、身定如山

身有高山之定,不受云戏之扰。云雾聚散,雨降雪融,山自岿然。

2、息定如水

息定非止。息静、息畅、息调伏。如山中湖面,不以邪风波澜。

、心定如天

天常随我。云可遮目,未曾遮天,拨云见天,我心自知

禅修静坐,定彗二者亦如是修。

结语:瑜伽是一种修行。瑜伽的高深之处在于,不仅可以帮助我们锻炼身心,而且可以很好地帮助我们达到减肥瘦身的功效。阴瑜伽是众多瑜伽流派中,较为柔和的一派。所以,已经有很多人成为了阴瑜伽的粉丝。还等什么,让我们一起行动起来吧!

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